SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko do czego jest

  • Dietka Redukcyjna do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3.Odjelem od tych 2500 kcal jakies 400 kcal i postaralem sie cos ulozyc... Nie odejmuj zacznij od bilansu zerowego, bedziesz miał z czego obcinać. 8:00 Sniadanie -Platki Owsiane 100g B:12,5/WW:60/T:7) Kcal :350 -Mleko 1,5% do platkow 400 ml B:14/WW:20/T:6/ Kcal:200 11:00 2 Sniadanie - Jajecznica(4 Jajka) z pomidorkiem B:31/WW:4/T:42 Kcal: 425 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-11-13 06:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-08-22 14:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA MASS 4000 czy cos innego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wez to czego Ci bardziej brakuje. Lub jest tez taka opcja ze wezmiesz białko i osobno carbo. Gdy bedziesz chcial to bedziesz pil samo bialko a jak gainera to bedziesz mieszał Ja tez mialem skaze bialkowa i lekarze mowili ze bede mial juz do konca zycia. A gdy zaczalem cwiczyc i zwieszylem bialko w diecie to juz nie mam Zmieniony przez - domer w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6592 Data: 2005-02-24 19:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko vs gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedno i drugie zarcie w prochu:-) Roznica jest bo gainer to glownie ww +slabej jakosci bialko i do tego pelno cukru a bialko to bialko:-) Sam sie musisz dowiedziec czego Ci brakuje Brakuje Ci bialka bierz bialko a jezeli ww i bialka to wolal bym osobiscie kupic carbo i bialko i samemu dobierac ile czgo sypie Rownie dobrze lepsza opcja byl by [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-11-02 11:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w rozpisce

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] glutamina, HMB 3 - 4 porcje po 1g w roznych odstepach czasu. taurynę i/lub ala i/lub rybozę, do kazdej porcji kreatyny, ale nie są to konieczne suplementy. ogólnie zamiasta dziwadel typu hmb czy glutaminy, a juz zwlaszcza tych pseudo-transporterow kreatyny trza było kupic dwa dobre stacki, bialko i ew gainer. omegi, witaminy, lecytyne, i zma.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2007-10-12 14:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burger Cielęcy z owczym serem, jarmużem i czerwoną fasolą. Składniki na 4 porcję: 400 g udźca jagnięcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16483 Data: 2015-11-07 18:26:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie w każdym posiłku musi byc koniecznie 5;3;2 bo człowiek by oszalał, ma zgadzać się tylko cało dobowo, ale jest też inna strona nie może być czego takiego że przed treningiem zjesz 4 jajka a po treningu 200g owsianki, posiłki muszą być zbalansowane pod względem makro, tzn łącz wegle z tluszcami itp. i cało dobowo trzymaj się 50;30;20 i poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2013-06-17 20:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Suplementy typowo jako uzupełnienie diety nie wiem czego Ci w niej brakuje więc w tej kwestii nie mogę pomóc Co do aminokwasów zdania są podzielone jak kupiłem ostatnio BCAA z olimpa i czuje że regeneracja trochę mi się poprawiła. Co do suplementów ja stosuje gainery i białko(na noc) z racji lekko mówiąc nieregularnego trybu życia ale dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9433 Data: 2008-08-21 08:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , bialka, węgli i tłuszczy to czy można również okreslic ile czego powinno być mniej więcej w każdym posiłku? czy dzielic wszystko po równo na każdy posiłek, czy gdzies węgli powinno być więcej albo w ogole gdzies ma ich nie być.. wiem tylko ze na ostatni posiłek najlepiej bialko i tluszcze. Zmieniony przez - Mali_ w dniu 2014-09-22 12:44:37

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2014-09-22 12:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podpowiedz w zwiazku z odzywkami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli Twój ojciec jest instruktorem to nie rozumiem dlaczego musisz szukać info na forum. Ochrzaniłem Cię, abyś zrozumiał co jest źle, a jest źle wszystko. A więc: 1. Musisz ułożyć porządną dietę, jeśli już masz i uważasz, że jest dobra to wklej ją do działu ODŻYWIANIE i daj do sprawdzenia. 2. Musisz ułożyć porządny trening, jeśli juz masz i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2007-01-28 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozylem wlasna diete. Czy dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobrze to tym razem ja cos pomoge 7.00 150gr platkow owsianych to spora ilosc, moze cie przerazic jak namoknie 300-500ml mleka 100gr chudego sera bialego - zamiast sera daj białko szybciej wchłanialne np. jajka lub mieso owoc trzeba dodac zdrowe tłuszcze orzechy / oliwa 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina zamiast wędliny lepiej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2008-08-22 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer firmy NUTREND?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wysłano - 22 październik 2003 18:16 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2003-10-22 20:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byc takiego do zrobienia tak szybko jak kefir? 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? 19:00 Ryż 80 gram plus 150g kurczaka. 21:30 bialko plus 200ml mleka 24:00 40g ryzu plus 130 g kurczaka, lub innego miesa 2:00 Co na noc najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2015-12-10 16:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA AKTYWNEGO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedż córko mietka... faktt, duż płynów piję. Co do tabletek - rozumiem, ze za dożo ich biorę. Tylko pytanie - z czego zrezygnować? Co w sumie nie jest mi potrzebne. Pytanie - padlo pytanie gdzie jest białko. Wydawalo mi sie ze serwatka .jest`takim bialkiem pozytywnym. Cholera jak ja mało wiem o żywieniu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2006-05-27 23:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2007-02-02 14:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie dzięki za wyrażenie opinii, wybiorę dla testu coś spośród waszych sugestii. Tak po marginesie brakuje takiej porównywarki z DOKŁADNYM opisem białek, porównaniem ile jakich aminokwasów, itp, lista składników dodatkowych, lista potencjalnych alergenów, podział ze względu na brak glutenu, laktozy, itd, itp. Czy nie zawiera składników z listy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7406 Data: 2017-08-16 09:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Fotografii jako takiej nie posiadam, lecz nadmieniam, że mój typ budowy jest raczej endomorficzny i choć nie przesiaduje w pubach pijąc piwo, to raczej mam tendencje do robienia wraz z solidną masą mięśniową, którą stosunkowo łatwo nabywam tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha 2) 24 lata 3) obecna waga to ok. 92 kg, zaś wzrost 184 cm 4) 3 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2011-07-11 13:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ci juz nie bede pisac, ze w kazdym posiłku powinno sie znajdowac: białko, tłuszcze i weglowodany. Czego unikasz, bo boisz sie łączenia. Sera zółtego chcesz duzo i bez chlebka. Dlaczego? Bo na Montignacu tak jadłas. Twoja dieta jest do poprawy - cała!!! Prosze przeczytac linki podwieszone w tym dziale.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2009-12-05 18:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@ DIETA DO OCENY @@@@

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc wlasna dietke :). Niestety nie wiem czy jest odpowiednia :/ ZARAZ ZOBACZYMY WAZE 65kg i mam 182cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2854 : /// OK bialko 2g/kg ciala tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala //// OK Prosze o ocene i podpowiedz co musze dodac co wyzucic, czego wiecej czego mniej Dodam jeszcze ze dojadam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2005-11-06 09:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Angler - Dziennik - Zdrowy tryb życia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Boksero. Podbij tłuszcze bo masz zbyt niska kaloryczność jak na 90 kg faceta. Nie ma już z czego ciąć. Proponuje zacząć od 3000 kcal podbijając tłuszcze i nieznacznie białko (tak do 2,5 g/kg masy) Powiązanie grupy krwi z rodzajem diety to jedna z większych bzdur. Tobie nie jest potrzebna dieta kulturystyczna tylko nabranie zdrowych nawyków [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-11-17 11:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)